Síntomas de deficiencia de vitamina B12

A vitamina B12 é um nutriente essencial para o funcionamento adequado do organismo humano. Ela desempenha uma série de funções importantes, como a formação de glóbulos vermelhos, a manutenção da saúde do sistema nervoso e a síntese do DNA. 

 

No entanto, a deficiência de vitamina B12 é um problema comum, principalmente em idosos e vegetarianos. Neste artigo, vamos explorar os sintomas da deficiência de vitamina B12, as formas de tratamento, como evitar que eles surjam e hábitos saudáveis para manter os níveis de vitamina B12 sempre em dia.

Quais são os sintomas?

 

Os sintomas da deficiência de vitamina B12 variam de pessoa para pessoa e podem incluir fadiga, fraqueza, falta de ar, tontura, formigamento nas mãos e nos pés, perda de apetite, perda de peso, diarreia ou constipação, pele pálida, língua inchada e feridas na boca. 

 

Além disso, a deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas neurológicos, como perda de memória, confusão, depressão, ansiedade e irritabilidade. Em casos graves, a deficiência de vitamina B12 pode levar a danos irreversíveis no sistema nervoso.

Como tratar?

 

O tratamento para a deficiência de vitamina B12 geralmente envolve a suplementação de vitamina B12, seja por meio de injeções intramusculares ou suplementos orais. 

 

A quantidade e a duração do tratamento dependem da gravidade da deficiência e da causa subjacente. Em alguns casos, pode ser necessário tratar a causa subjacente da deficiência de vitamina B12, como a anemia perniciosa ou a doença de Crohn.

 

Como evitar a deficiência de vitamina B12

 

Uma das melhores maneiras de evitar a deficiência de vitamina B12 é garantir que você esteja consumindo alimentos ricos em vitamina B12 regularmente. 

 

Alimentos de origem animal são as principais fontes de vitamina B12, incluindo carne, peixe, aves, ovos e laticínios. Se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana, pode ser necessário considerar a suplementação de vitamina B12 ou o consumo de alimentos fortificados com vitamina B12, como cereais matinais, leite de soja e tofu.

 

Hábitos saudáveis para manter os níveis de vitamina B12 sempre em dia

 

Além de consumir alimentos ricos em vitamina B12 regularmente, há uma série de hábitos saudáveis que você pode adotar para manter os níveis de vitamina B12 sempre em dia. Aqui estão algumas dicas:

 

1 – Faça exames regulares para verificar seus níveis de vitamina B12 – Isso é especialmente importante se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana, tiver mais de 50 anos ou tiver uma condição médica que afeta a absorção de nutrientes.

 

2 – Consuma alimentos ricos em vitamina B12 regularmente – Inclua carnes, peixes, aves, ovos e laticínios em sua dieta regularmente.

 

3 – Considere a suplementação de vitamina B12 – principalmente se você seguir uma dieta vegetariana ou vegana, ou se tiver dificuldade em absorver a vitamina B12 devido a uma condição médica.

 

4 – Aumente a ingestão de alimentos fortificados com vitamina B12 – Cereais matinais, leite de soja e tofu são algumas das opções disponíveis.

 

5 – Mantenha um estilo de vida saudável – O consumo excessivo de álcool pode afetar a absorção de vitamina B12, sendo importante limitar o consumo de álcool. Além disso, fumar pode afetar a absorção de nutrientes, sendo importante parar de fumar.

 

6 – Busque orientação médica para prevenção – Prevenir é sempre melhor do que remediar. E a medicina preventiva pode te ajudar e muito nesse sentido. Fazendo exames regularmente, indo ao médico e tomando atitudes para prevenir a falta da vitamina, você está se precavendo de problemas futuros.

 

Certifique-se, também, de que está recebendo todas as vacinas recomendadas, especialmente aquelas que previnem infecções gastrointestinais, como a vacina contra o rotavírus. Isso pode ajudar a prevenir infecções que podem afetar a absorção de nutrientes, incluindo a vitamina B12.

 

A deficiência de vitamina B12 é um problema comum que pode afetar pessoas de todas as idades. Os sintomas da deficiência de vitamina B12 podem variar de fadiga e fraqueza a problemas neurológicos graves. 

 

Felizmente, a deficiência de vitamina B12 pode ser facilmente tratada com suplementação de vitamina B12. No entanto, a melhor maneira de evitar a deficiência de vitamina B12 é garantir que você esteja consumindo alimentos ricos em vitamina B12 regularmente e adotando hábitos saudáveis para manter seus níveis de vitamina B12 sempre em dia.

 

 A medicina preventiva também desempenha um papel importante na prevenção da deficiência de vitamina B12, sendo importante manter-se atualizado sobre as vacinas recomendadas para sua idade e condição médica. Em resumo, uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável são a chave para manter a saúde e prevenir a deficiência de vitamina B12.

 

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Dra. Larissa Diniz
Médica, pós-graduada em Medicina Integrativa, Preventiva e Nutrologia, com experiência na área da Medicina da Saúde e do Estilo de Vida, tratando de doenças autoimunes, metabólicas, hormonais, crônicas e prevenção de doenças, sempre atuando na sua causa com uma Medicina Personalizada.

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