Qual é o Melhor Magnésio para Você?

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do corpo humano. Ele desempenha um papel vital em várias funções, incluindo a saúde dos ossos, a função muscular, o equilíbrio hormonal e o funcionamento do sistema nervoso. A identificação dos níveis desse mineral no organismo pode ser identificado facilmente pelo Exame de Mineralograma.

 

No entanto, existem diferentes tipos de suplementos de magnésio disponíveis no mercado, e cada um deles oferece benefícios específicos. Neste artigo, discutiremos os diferentes tipos de magnésio e suas utilizações, ajudando você a descobrir qual é o melhor para você.

 

Magnésio Quelato

O magnésio quelato é uma forma altamente absorvível de magnésio. Ele é ligado a aminoácidos, o que melhora sua biodisponibilidade e absorção pelo organismo. 

 

O magnésio quelato é geralmente recomendado para pessoas, com deficiência de magnésio, problemas de absorção intestinal ou que desejam aumentar seus níveis de magnésio de forma eficiente. 

 

É uma forma bem tolerada e pode ser facilmente incorporada à rotina diária.

 

Magnésio Citrato

O magnésio citrato é outra forma popular de suplemento de magnésio. É altamente absorvido pelo organismo, com um efeito suave no trato gastrointestinal, o que o torna uma opção adequada para pessoas que sofrem de constipação. 

 

O magnésio citrato também é recomendado para aqueles que buscam alívio de tensão muscular e relaxamento.

 

Magnésio Glicinato

O magnésio glicinato é uma forma de magnésio ligada ao aminoácido glicina. É altamente absorvível e não causa distúrbios gastrointestinais. 

 

Além disso, o magnésio glicinato tem um efeito calmante no sistema nervoso, sendo benéfico para pessoas que sofrem de ansiedade, insônia ou estresse. 

 

Essa forma de magnésio também pode ser uma opção adequada para aqueles que têm sensibilidade gastrointestinal.

 

Magnésio Orotate

O magnésio orotate é uma forma menos conhecida de magnésio, mas que oferece benefícios específicos. É composto por magnésio ligado ao orotato, uma substância que desempenha um papel importante na síntese de DNA e RNA. 

 

O magnésio orotate pode ser útil para apoiar a saúde cardiovascular, melhorar a função cardíaca e promover a saúde do tecido muscular do coração.

 

Magnésio Treonato

O magnésio treonato é uma forma relativamente nova de magnésio que mostrou potencial em atravessar a barreira hematoencefálica e melhorar a função cognitiva. 

 

Estudos preliminares sugerem que o magnésio treonato pode ajudar na memória e no aprendizado, tornando-o uma opção interessante para pessoas preocupadas com a saúde cerebral e o envelhecimento cognitivo.

 

Como escolher o Magnésio correto

A escolha do melhor tipo de magnésio depende das necessidades e objetivos individuais e a Medicina Ortomolecular pode te ajudar. Essa é uma abordagem médica que se concentra na correção de deficiências nutricionais por meio da individualização dos tratamentos e do uso de nutrientes em doses terapêuticas. 

 

Ela visa equilibrar as funções celulares e promover a saúde, tanto tratando doenças existentes quanto prevenindo futuras condições médicas. Esta prática utiliza suplementos nutricionais e é adaptada às necessidades únicas de cada pessoa. É frequentemente integrada a outras abordagens médicas e pode ser aplicada em várias condições. 

 

É importante lembrar que antes de iniciar qualquer suplementação de magnésio, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a dose adequada e avaliar possíveis interações com medicamentos ou condições médicas existentes. 

 

Com a orientação adequada, você pode escolher o tipo de magnésio mais adequado para suas necessidades e aproveitar os benefícios desse importante mineral para a saúde.

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Dra. Larissa Diniz
Médica, pós-graduada em Medicina Integrativa, Preventiva e Nutrologia, com experiência na área da Medicina da Saúde e do Estilo de Vida, tratando de doenças autoimunes, metabólicas, hormonais, crônicas e prevenção de doenças, sempre atuando na sua causa com uma Medicina Personalizada.

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