Ela é uma das vitaminas mais importantes para o corpo humano, ajuda o nosso sistema nervoso, e é essencial para a nossa saúde. Descubra para que serve a vitamina B12 em nosso organismo.
A vitamina B12 ou cobalamina, se apresenta no organismo como metilcobalamina, que é uma coenzima necessária para o metabolismo das células reprodutivas, proteção dos nervos, multiplicação das células, sintetização do DNA (material genético), produção de neurotransmissores e energia, produção da série vermelha do sangue, redução da homocisteína (indesejável) e metabolismo protéico.
A vitamina B12 tem como principal função ajudar na formação das hemácias, para que formem-se de maneira saudável. E as hemácias são as responsáveis pela oxigenação do nosso corpo, então a vitamina é essencial.
Mas não para por aí, ela traz diversos benefícios para o nosso corpo, muitos que são bem perceptíveis quando há a deficiência dessa vitamina.
Entre os benefícios conhecidos da vitamina B12 estão:
Os benefícios estão diretamente ligados ao sistema nervoso, mantê-lo ativo e saudável é necessário para idosos envelhecerem de forma saudável, já que a degradação dele é algo normal com o passar dos anos.
Os sintomas mais comuns para a deficiência da vitamina B12 são:
A falta da cobalamina no nosso organismo, pode causar sérias lesões ao sistema nervoso, já que pode levar a morte de neurônios, por isso está ligada a problemas relacionados a saúde mental.
A vitamina está presente em boa partes dos alimentos que faz parte da alimentação das pessoas, como: carnes vermelhas, principalmente em sardinhas , atum, cordeiro, fígado de frango, ovos e queijos.
Existem no mercado muitos suplementos de vitamina B12 ou complexos com diversas vitaminas em cápsulas, mas é preciso cuidado, não é recomendado utilizar sem acompanhamento profissional.
O nível recomendado e indicado é acima 500pg/ml, a deficiência pode causar problemas, no entanto o excesso não é prejudicial já que a vitamina fica armazenada e vai sendo utilizada conforme a necessidade do corpo.
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