O que é disbiose intestinal e como evitar ?

O nosso intestino convive e funciona com colônias de bactérias, algumas são boas e contribuem para o funcionamento do órgão, e outras podem ser ruins para a saúde. O desequilíbrio leva a disbiose intestinal.

O que é Disbiose Intestinal ?

É o desequilíbrio da microbiota intestinal, entre as bactérias que são prejudiciais e as que protegem o intestino.

Quando se perde o equilíbrio, atravessam as barreiras e caem na corrente sanguínea.

Principais causas:

Então, como saber se você tem esse problema? O principal diagnóstico para disbiose é o exame clínico.

As causas mais comuns do desequilíbrio são:

  • Baixa ingestão de água
  • Consumo excessivo de alimentos INFLAMATÓRIOS: açúcar, gorduras trans, alimentos processados e refinados (glúten, leite e derivados, soja, conservantes)
  • Baixo consumo de fibras, nutrientes, vitaminas e minerais
  • Uso indiscriminado de antibióticos (matam bactérias benéficas), antiácidos, corticosteroides e laxantes
  • Tabagismo
  • Toxinas
  • Estresse crônico
  • Excesso de alimentos

Sintomas da disbiose intestinal:

  • Obesidade
  • Ansiedade/compulsão por doces
  • Síndrome do intestino permeável
  • Diarreias
  • Gases, dores abdominais
  • Constipação intestinal
  • Gastrites
  • Fadiga
  • Dermatites e espinhas
  • Infecções de repetição (urinárias e respiratórias)
  • Doenças auto-imunes
  • Queda da imunidade
  • E até o câncer

Disbiose intestinal e a obesidade

Ainda não há um consenso sobre o assunto, mas existem pesquisas acadêmicas que indicam o desequilíbrio das bactérias como um fator relevante para a causa de obesidade. O desequilíbrio pode afetar, segundo os estudos, a forma como nós armazenamos a gordura corporal.

 

Não é a única causa, mas é um dos fatores para a obesidade, então o tratamento da disbiose intestinal aliada a adoção de novos hábitos pode auxiliar na redução do peso.

O que comer para evitar?

A prevenção é sempre a melhor escolha para qualquer doença. E a alimentação é muito importante para manter o equilíbrio das bactérias em nosso intestino.

 

Uma boa alimentação ajuda a equilibrar novamente a microbiota intestinal. Alimentos com alta concentração de fibras, e comidas probióticas ajudam as bactérias boas a crescerem em quantidade adequada, equilibrando o ambiente.

  • Suplementos de ômega 3
  • Dieta rica em legumes e verduras
  • Aumentar níveis de VITAMINA D
  • Uso de probióticos e prebióticos
  • Retirar alimentos INFLAMATÓRIOS

Além da alimentação evitar ou parar o uso de medicamentos que interferem na flora intestinal também ajuda. Alimentos orgânicos são uma alternativa muito boa.

 

A medicina preventiva é uma das melhores alternativas para prevenir problemas como a disbiose intestinal, já que hábitos saudáveis evitam ou diminuem consideravelmente a chance de desequilibrar a flora intestinal.

 

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Dra. Larissa Diniz
Médica, pós-graduada em Medicina Integrativa, Preventiva e Nutrologia, com experiência na área da Medicina da Saúde e do Estilo de Vida, tratando de doenças autoimunes, metabólicas, hormonais, crônicas e prevenção de doenças, sempre atuando na sua causa com uma Medicina Personalizada.

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