L-carnitina emagrece? Saiba seus benefícios e como utilizá-la.

A L-Carnitina é uma substância com fama por auxiliar no processo de emagrecimento. Mas ela realmente ajuda a emagrecer? 

A substância ajuda o corpo a transportar a gordura para dentro das mitocôndrias, local onde a respiração celular ocorre e a gordura é degradada e transformada em energia para o funcionamento do organismo como um todo.

Com isso, é possível afirmar que a L-carnitina de fato ajuda no processo de emagrecimento, já que ela facilita o transporte da molécula de gordura para dentro da estrutura celular onde ela será degradada.

Além de aumentar os níveis de energia para as tarefas do dia a dia, a substância também favorece a melhora de desempenho em treinos, melhorando a resistência do corpo e tem benefícios para doenças cardiovasculares.

Ela é encontrada naturalmente nos laticínios e carne, especialmente a vermelha. Também é possível encontrá-la no abacate ou em grãos de soja, em pequenas quantidades.

Suplementar ou não?

Antes de falar como e se você deve fazer, é importante ressaltar que não se deve suplementar nada sem o devido acompanhamento médico. Quando ingerida em altas doses e por períodos prolongados, a L-carnitina pode causar náuseas, cólicas abdominais, vômitos ou diarreia, por exemplo. 

Os suplementos de L-Carnitina são principalmente indicados para quem segue dietas vegetarianas, no entanto podem ser usados por todas as pessoas para aumentar os níveis desta substância no organismo e, potencializar a queima de gordura. Estes suplementos podem ser vendidos na forma de cápsulas ou em forma de pó para diluição com diferentes tipos de sabor.

Como tomar

A dose recomendada de L-Carnitina é de 2 a 6 gramas por dia,  devendo ser orientada a dose e tempo de uso por um médico ou nutricionista de acordo com o histórico e necessidade do paciente.

O ideal é tomar o suplemento matinal, ou antes, dos treinos, pois é necessário fazer exercício físico para que o organismo utilize adequadamente a substância.

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Dra. Larissa Diniz
Médica, pós-graduada em Medicina Integrativa, Preventiva e Nutrologia, com experiência na área da Medicina da Saúde e do Estilo de Vida, tratando de doenças autoimunes, metabólicas, hormonais, crônicas e prevenção de doenças, sempre atuando na sua causa com uma Medicina Personalizada.

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