Você já ouviu falar das vitaminas do complexo B? Elas são importantes para a saúde do sistema nervoso, cardiovascular e fontes de energia, mas tem uma substância indispensável para o organismo e pouca gente ouviu falar dela: o inositol, que também é conhecido como vitamina B8.
A substância é indicada para reduzir os níveis do colesterol ruim (LDL), aumento de HDL e melhora do colesterol total, auxiliar no controle de diabete e até mesmo ajudar na manutenção da saúde celular. O inositol é um composto produzido pelo nosso organismo, sendo considerado, na verdade, uma pseudo vitamina. Assim como as vitaminas do complexo B, ele é usado para digerir e extrair energia dos alimentos que consumimos sendo fundamental para o processo de digestão todo.
Ela também auxilia na ação dos neurotransmissores, como a serotonina, por isso, é utilizada para o tratamento de ansiedade, depressão, crises de pânico e contribui para a absorção do cálcio, importante para a saúde dos ossos, dentes e músculos.
Além de ser importante para a digestão, controle do colesterol e fortalecimento dos ossos, o inositol também auxilia com outros suplementos na perda de peso. A substância estimula o processo de queima de gorduras e melhora a qualidade do sono. Ou seja, também é muito indicado para quem tem insônia e precisa relaxar no dia a dia.
Para aumentar os níveis de inositol no organismo é muito importante ter uma dieta saudável, com alimentos naturais. As principais fontes dessa substância são as frutas (como banana e abacate, ricas em potássio), vegetais verde-escuros (couve e espinafre, por exemplo), ovos, nozes e diferentes categorias de sementes.
Em casos onde a suplementação é necessária ela deve ser feita sob orientação médica e sua prescrição seguida à risca.
