A falta de sono reparador provoca o surgimento de radicais livres, substâncias essas que aceleram o envelhecimento das células e tecidos, causando precocemente o envelhecimento do organismo.
Por isso, montei uma lista com 10 suplementos que vão te ajudar a dormir melhor e ter um sono de qualidade.
Alguns suplementos dão suporte ao sono via sistema de neurotransmissores que influenciam na quantidade, qualidade, tempo e consistência do sono. Os principais agem em receptores Gabaérgicos e Serotoninérgicos
Outros dão suporte ao seu microbioma intestinal, te ajudando a relaxar, ao estimular o nervo vago. Então vamos aos suplementos:
Dá suporte ao e relaxamento, uma vez que aumenta a Gaba e Melatonina. Age como um NMDAR antagonista.
Ajuda a repor a atividade do receptor NMDA e temperatura corporal, promovendo melhor qualidade de sono.
Antecede o cansaço e o sono ao interceder no núcleo hipotalâmico e “piloto automático do cérebro”
Promove sinalização serotoninérgica e melhora da microbiota intestinal. Já mostrou, em estudos, aumentar a qualidade e quantidade do sono.
Dá suporte à qualidade do sono, mas o mecanismo utilizado para tal função ainda não está completamente determinado.
Usado para tratar ansiedade. Acaba por minimizar dificuldades do sono relacionados a um sistema nervoso agitado.
Possui receptores em áreas do cérebro ligadas ao sono. Sua deficiência pode causar uma baixa na quantidade e qualidade do sono. (vale ressaltar que a Vitamina C pode ser um estimulante quando ingerida à noite. Prefira fazer a ingestão desse suplemento durante o dia, preferencialmente de manhã).
Aumenta a produção de serotonina e melatonina. Tem uma ação mais eficaz em indivíduos com níveis de estresse elevados.
Contém terpenóides e flavonóides que garantem um efeito tranquilizante e hipnótico.
Aumenta a sinalização Ganaérgica e serotoninérgica, auxiliando na melhora da indução do sono.
Com orientação médica! A Medicina Ortomolecular busca o equilíbrio químico das funções vitais do corpo por meio da suplementação adequada. E lembre-se, dormir mal ou não dormir é uma das grandes causas de doenças crônicas e envelhecimento precoce. Portanto, otimizar seu sono é uma boa alternativa para ter mais saúde e qualidade de vida.
